二万步相当于多少公里
二万步相当于多少公里的答案是:11公里左右
一般普通人步行的速度是4-7km每小时,如果速度快的话,是可以达到10公里每小时的,而且走二万步一般需要1小时左右的时间,所以二万步大约能走11公里。
1、增加记忆力
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
2、打开经络
长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
3、放松脉搏
经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
4、身心轻安
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
5、增加心脏功能
不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
6、打通血管
医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
7、强肌肉力量
我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
1.步行外出不在马路上追逐、嬉戏、打闹、游戏,不要边走路边听音乐、看书,玩手机;
2.步行外出随时注意路面状况,遵守有关交通标志,路牌,标线的规定;
3.步行外出不要在车辆临近时突然横穿公路,或者中途倒退,折返;
4.步行外出时注意车辆,过马路时不要闯红灯,走斑马线;
5.步行外出时走人行道,不要走机动车道和非机动车道;
6.夏天外出注意事项的首要任务就是防晒,对于防晒不分男女,更不分老少,每个人都应该做防晒工作,在夏天防晒并不是仅仅为了防止皮肤被晒黑,夏天的日光除了能将皮肤晒黑之外,还会使人体体温剧烈升高并消耗大量能量水分。
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