孕期补充脂肪很重要!如何选择脂肪
脂肪并不等于肥胖,孕期适当补充脂肪对孕妇和小宝宝都是非常好的。脂肪也是人体必需的三大营养素之一,怀孕应该多摄入一些,足够的脂肪有助于宝宝脑和神经系统的发育,让宝宝在肚子里长得更强壮。同时,也会让月子期间奶水才充足,才能更好的母乳喂养。另外,足够的脂肪能让内脏器官更好的固定,使子宫固定在盆腔的中间,让胎儿能稳定的发育。
孕妇每天应在饮食中补充20 ~ 30克脂肪,但最好不要超过50克,以免加重肝脏负担,引起肥胖。
如何选择优质脂肪:优质脂肪主要就是不饱和脂肪酸的摄入,这种脂肪才能让人体更好的代谢掉,像人工奶油、人造黄油之类的不饱和脂肪酸人体无法吸收,也无法代谢,所以孕妈要少吃,反式脂肪也要控制摄入。
摄入脂肪推荐动、植物油搭配,像亚麻油、花生油、动物油脂、食用鱼油和橄榄油都是很好的来源。日常可以多吃核桃和芝麻,这两种富含脂肪、蛋白质和磷脂,对大脑发育都有很好的作用。
-
除螨皂可以和洗面奶一起用吗
除螨皂一般主要用来祛除螨虫,而且它还有一定的控油效果。而洗面奶主打洁净功效,用来清除皮肤上的污垢,让皮肤保持清爽。两者的主要功能是不相同的,所以可以一起使用。用了除螨皂再用洗面奶,还可以做到二次清洁。但是两种产品不能长期一起使用。因为人的肌肤是弱酸性...
-
血橙面膜的功效与作用
血橙面膜有补水保湿功效,它能为肌肤提供大量水分,让皮肤保持水嫩细滑的状态;经常使用血橙面膜,能阻止色素堆积,淡化皮肤表面已经生成的色斑,还能提高皮肤抗氧化能力,滋养细嫩肌肤;血橙面膜中的烟酰胺,有清爽控油,收缩毛孔的功效,可以使肌肤恢复弹性。1、补水保湿血橙面...
-
丝光棉夏天穿凉快吗
凉快,丝光棉非常适合夏天穿。丝光棉是棉中佳品,以这种原料制成的高品质针织面料,不仅完全保留了原棉优良的天然特性,而且具有丝一般的光泽,织物手感柔软,吸湿透气,弹性与垂感颇佳。因其良好的吸湿性能、柔软的手感以及与人体接触时舒适的触感,长期以来一直备受人们的喜...
-
宝格丽蓝茶香水的留香时间是多久
宝格丽蓝茶香水的留香时间大约有6小时,后面一直是鸢尾花香,这是一种稳重的香调。宝格丽蓝茶香水是馥奇香调,前调是薰衣草和紫苏这样干净而微涩的味道,中调是紫罗兰和茶叶的香气,后调是鸢尾花和麝香,显得有些性冷淡,整体体现出了海洋调的清冷,非常适合夏天使用。因为香...