克服社交恐惧症的技巧有哪些
1、审视现实
先弄明白在感到焦虑和胆怯时,大脑里正在进行怎样的化学反应。不用变的害羞又焦虑,告诉自己,只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应,无需恐慌,冷静下来,理智应对。
2、别沉浸在消极想法里
每个人时不时都会胡言乱语,然而,专注于负面相信自己是一个在社交场合说错话的人,而且这种想法会经常表现出来。要认识到,每个人都会说错话,别纠结,忽略它。
3、不施加压力
别因为变得有趣,幽默或者善谈而感到有压力,做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。
4、别假想
别总是假想人们会对自己评头论足,大部分人主要关心自己周围的事物。
5、别恐慌
大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。感到必须立即回答问题,当别人话音刚落,就认为自己被迫开始说话了,没必要。
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