酸奶什么时候喝最好?
酸奶什么时候喝最好?的答案是:早上;饭后半小时到2小时;睡前。
一天中什么时间喝酸奶最好呢?
第一个最佳喝酸奶时间段:早上。经过了一整夜的睡眠,人体的肠道已经消化好了,这时候急需食物老吸取营养,酸奶是早餐的绝配,搭配点粗粮等,被人体吸收的速度更快,不用节食,也能轻松保持好身材。对于能不能早餐起来空腹喝牛奶,建议大家还是吃早餐时喝最好,空腹时的胃酸浓度偏高,乳酸菌容易死亡,酸奶的营养和保健价值可那个都会打折扣。
第二个最佳喝酸奶的时间段:饭后半小时到2小时。酸奶中的乳酸菌适合在碱性的环境下生长,通常情况下,胃液的PH值在1-3之间,空腹时在2一下都不太适合酸奶中的活性乳酸菌生存,而在饭后半小时到2小时的时候,随着食物的消化作用,胃液也得到了稀释,破坏值便会上升到3.5,乳酸菌就能够有效的生存和作用了,这时候喝酸奶也不会加重肠胃的负担,反而还促进了消化。
第三个最佳喝酸奶的时间段:睡前。或许有的人听说睡前喝杯牛奶有助于睡眠,其实更明显的作用是补钙。因为在夜里12点到早上的这段时间,人体内的血钙量是最低的,睡前喝杯酸奶,有利于食物中的钙质被吸收,且影响到人体吸收钙的因素也很少,所以睡前也很适合喝一小杯酸奶。
经常喝酸奶能够给我们带来哪些好处?
经常喝酸奶补充钙质效果好。钙对于我们人体来说是一种非常重要的营养元素,同时随着我们年纪的增长,我们体内的钙质流失也会逐渐的加大,所以在日常生活中,补钙就变成一件很重要的事情。而酸奶中就含有丰富的钙元素,同时这些钙元素也较易被我们人体吸收,能够帮助我们的身体补充所需的钙质。经常的喝酸奶还能够起到预防骨质疏松的作用。
经常喝酸奶,促进消化效果好。在生活中我们或多或少都会出现消化不良的表现,当我们的身体出现了这样的症状,不仅会给我们的身体带来不适,同时还不利于我们肠胃的健康,像是这个时候我们就可以喝上一点酸奶来促进我们胃酸的分泌,帮助我们对食物的消化,缓解这种消化不良的表现。
经常喝酸奶,降低血脂效果好。对于喜欢减肥的女性朋友来说,她们在日常的生活中就很喜欢饮用算来来帮助自己润肠减脂。但算的减脂功效可不仅能够用来减肥,它还能与我们血液中的胆固醇结合,加速我们对于胆固醇的代谢,帮助我们降低血液中血脂的含量,改善我们的血液情况,含有的乳酸菌还能够在我们的肠道中减少肠道对胆固醇的吸收,更好的控制我们体内的血脂水平。让我们的身体更加健康。
经常喝酸奶,改善肠道效果好。我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌能够改善我们的肠道环境,让我们的肠道更加健康,但除此之外酸奶中还含有大量的短链脂肪酸,能够促进我们肠道的蠕动,同时这些短链脂肪酸能够促进我们肠道中有益菌的生长,对于预防便秘与腹泻能够起到很好的作用。虽然酸奶能够帮助我们养护肠胃,对我们的身体有着很多的好处,但是也有不适合喝酸奶的时候。像是下面这个情况我们就不要喝酸奶了。
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