产后阴道松弛怎么办
产后阴道松弛是让人很尴尬的事情,一般来讲,导致女性产后阴道松弛这种现象的原因,分为先天性和后天性,后天的原因是在流产,分娩等过程中阴道扩张,部分弹性恶化;也会随着年龄的增长而变化,就像人的皮肤一样,上年纪之后会变得松垮,那么产后阴道松弛怎么办?
1、盆底肌肉锻炼
深呼气,收缩肛门肌肉,保持收缩状态约10-15秒,然后深呼气,放松肛门肌肉。通过这些有针对性的训练,阴道和其他部位的肌肉张力将得到改善,可以每天进行2-3次,分娩后每次15分钟。
2、横向运动
平躺在床上,臀部放在床边,腿伸直在床边,两只手抓住床,避免身体滑落。将腿放在一起并慢慢抬起,尽量使腿靠近上半身。在这个过程中,腿应该处于笔直状态。当腿抬高到垂直于上身的高度时,两条腿可以逐渐接近腹部,最后慢慢回到初位置。
3、阴道收缩训练
慢慢将手指放入阴道然后夹住它,别紧张,夹住手指时吸气,感受手指被包裹的感觉,然后放松并呼吸,重复几次,每次紧固时间保持在3s左右,松弛时间也相同。经过几次训练后,可以在没有手指帮助的情况下专注于每次收缩和释放的过程。
日常训练的收缩长度可以适当延长,并且可以在几周后延长至约10秒,至少需要一个半月才能达到训练目标。
4、走路
通常像猫走路的女性,走路时大腿内侧的肌肉和会阴都会收紧。经过很长一段时间,这些部位得到了持久,良好的运动,这对性生活非常有帮助。
5、药物治疗
目前,我国治疗该病的药物很多,可分为外用和内用。现在市场上的大多数外部产品都有帮助,但效果也因人而异。
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