女性备孕注意事项
每一个准备当妈妈的人,任谁不希望自己孕育的宝宝既聪慧又美丽呢?其实想要实现这个目标并不难,备孕工作要做好,那么,女性备孕注意事项都有哪些呢?很多女性对此并不十分清楚,一起来了解一下吧。
一、补充叶酸
为了降低胎儿出现神经管畸形,唇腭裂,脑部畸形等的风险,在备孕阶段一定要记得补充叶酸,可以每天吃一片0.4毫克的叶酸片,也可以多吃一些深绿色的蔬菜,豆类,坚果等含叶酸丰富的食物,为身体补充这种营养物质。
二、纠正不良的生活习惯
女性在备孕期就应该改正不良的生活习惯,禁酒禁烟,避免吸二手烟,不喝浓茶,不喝咖啡,不熬夜,保证充足的睡眠时间,良好的生活习惯是孕育健康宝宝的基础。
三、调整饮食结构
良好的饮食习惯对于女性提高受孕率,以及孕育健康的宝宝都是有帮助的,所以从准备怀孕开始,女性就每天都要适当的多吃一些蔬菜水果,豆类,乳制品,为身体补充维生素和蛋白质,注意荤素搭配,营养均衡,少吃油炸、腌制食物,尽量减少在外边吃饭。
四、保持理想的体重
如果女性长得太瘦或者太胖,都会影响受孕的几率和胎儿的健康,所以体重超标的人在备孕期应该注意积极的锻炼身体,通过运动减重,体重不足的人也应该注意为身体补充营养,让体重尽快达标。
五、避免化妆
从准备怀孕开始,女性就要减少化妆,最好能不化妆,尤其不要使用口红、美白产品,不要涂指甲油,也不要染发、烫发,为孕育宝宝打下良好的基础。
六、远离辐射
现在工作离不了电脑,生活中离不开手机,电脑和手机都有一定的辐射,这会影响到胎儿的健康,所以从准备怀孕的时候开始就要尽量远离电脑辐射,减少手机的使用次数等。
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