三浴锻炼是指什么
三浴锻炼指空气浴、水浴、日光浴。空气浴:主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体,使身体对气温变化具有更高适应能力。水浴:水浴锻炼形式多种,如擦浴、冲洗、淋浴。这种锻炼主要是利用水的寒冷刺激,使身体产生一种耐寒能力。日光浴:这不仅是增进儿童健康的措施,对防治佝偻病也有重要意义。
注意事项
1、三浴锻炼是学龄前儿童体格锻炼的一种重要形式。儿童体质研究结果表明,三浴锻炼增强心肺功能,提高免疫力,促进生长发育,是增强儿童体质,促进生长发育的有效锻炼方式。
2、场地:应在空气清新、绿化良好、无日光直射的场所进行空气浴。
3、着装:空气浴一般应穿短衣短裤,夏季只穿短裤,冬季在室内开窗活动。
4、温度:冷空气浴为6-14℃,凉空气浴15-20℃。婴幼儿不应低于15℃,学龄前儿童不应低于12℃,体弱儿不应低于15℃。
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