立春节气养生要注意什么
立春节气要根据天气变化,适时增减衣物。务必要顾护阳气,避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道传染性疾病。不同季节养生的重点不同,中医养生学理论认为“春与肝相应”。
1、因此,春天应该以“养肝”为先。
2、养肝的关键则在于良好的情绪调养。
3、要做到心胸开阔、乐观向上、戒骄戒躁,切忌情绪忧郁,一定要保持恬静愉悦的好心态。
4、在饮食调养上应注意肝脏生理特点,疏泄肝气,使肝气顺达而不影响其他脏腑。
5、适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。
6、因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄。
7、食物可适当选择具有辛温发散功效的葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等,少食辛辣热性食物,以免饮食助长内热。
8、还可适当进食甜味食品如红枣、红薯、红糖等,有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。
9、菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶品性凉而不寒、清润散风、通利头目,较适合于春天饮用。
10、建议气虚者可多食健脾益气的食物,如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。
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