有氧运动是什么意思?
有氧运动是什么意思?的答案是:有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。其中快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身房。相比之下,快走对膝盖的磨损是非常小的,强度也较其他有氧运动小很多,如果在有跑步机的前提下,还可以把快走进阶成坡度走。快走适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人,但是鉴于快走训练难度低,狐狸更建议没有训练基础的中老年人,以及体重过大者使用。
有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动,即在整个运动过程中,人体吸入的氧气与需求相当或相近,达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的,可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高,使血管富有韧性,并使肌肉中的毛细血管网增多,使肌肉变得丰满而结实。这种运动一般可持续时间较长,可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。其无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动,如快跑、对抗性极强的球类运动等。
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