怀孕后怎么坐着不压迫肚子
臀部坐“满”:
孕期准妈妈坐的时候,最好不要只坐一半,这样容易引发腰疼。如果感觉不舒服,也可以拿个抱枕放在后面靠一下,减轻腰部的负担。
双脚踩地:
孕妇不宜坐太高的椅子,否则双脚悬在半空,容易出现浮肿现象,此外,准妈妈也不宜坐太矮的凳子,因为容易挤压到子宫,引发不适。
双腿平放:
怀孕期间,准妈妈坐的时候双腿要放平,最好不要跷二郎腿,否则容易导致血液不流通,进而引发水肿,甚至胎儿缺氧的现象。
背部挺直:
为了最大限度不挤压到胎宝宝,建议准妈妈挺直背部,坐的时候尽量不要弯腰塌背,当然,选择有靠背的椅子会更舒适一些。
孕期的错误坐姿有哪些:1.跷二郎腿:
这个坐姿会使孕妈腿部受到压迫,并且增大盆骨的压力,不仅会引起腿部水肿,还容易导致胎位不正。
2.葛优瘫:
这个姿势是很多孕妇经常坐的姿势,但这个坐姿会加大腰椎的承受压力,使孕妇腰部承受额外的外力,更容易产生腰酸背痛感。
3.前倾且弓腰驼背:
孕期办公时身体前倾且弓腰的坐姿会增加腰部和腿部的受力,还会导致呼吸不通畅,压迫腹部,影响胎儿正常发育。
4.双腿交叉坐:
双腿交叉坐会影响下肢的血液循环,所以喜欢这个坐姿的孕妈要每隔一段时间变动、调整姿势,不要超过半个小时。
5.久坐:
长时间坐着不动,不仅容易水肿,血液循环不通畅,而且易导致肥胖,增加巨大胎儿的风险,不利于后期分娩。
孕期怎么坐比较好:1、孕妈坐着的时候腰背应可能挺直,双肩向后靠。孕妈感到累的时候,可以轻微活动下身体。
2、做带靠背的椅子,在椅背和腰部之间放一个靠垫。
3、臀部受力要均匀,双脚平放在地面上。
4、同一种坐姿不能超过半小时。
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