卧虎功练习方法加图
俯卧撑的姿势趴好,然后双臂弯曲,大小臂夹角120度,两手掌虎口相对,相隔一手掌宽距离,双腿略弯,膝盖不能碰到地面,腰挺直。 这种训练法的好处在于:不但增加肌肉康极大的能力,对内脏抗击打也有好处。对于穿透力很强的攻击,光有肌肉又不够的,它可能震到你的内脏,不少搏击运动员和传统功夫的武师交手都会觉得并不是很痛,但身体一震,内脏里很难受,有呕吐的感觉。
1、这就需要上述方法训练全面的抗击打。
2、当然,这种方法对面部裆部不适用。
3、 坚持1分钟,让同伴轻捶你的胸肋,可以发觉应有疼痛感会减少很多。
4、 坚持2分钟,让同伴在你练卧虎功的时候攻你胸肋,可以发现同伴很难伤到你。
5、 坚持5分钟,在受到攻击的时候鼻孔喷气(丹田收紧,胸肋扩展),就可以基本上实现抗击打的目的。
6、 坚持到了20分钟,差不多就金钟罩铁布衫了。
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