玉米和米饭哪个热量高
玉米和米饭的热量差不多,相对来说玉米热量稍低一点,每100克玉米的热量为106大卡,每100克米饭的热量为116大卡,另外含糖量米饭是高于玉米的。
玉米热量:106 大卡(100克可食部分),一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。
米饭热量:116 大卡(100克),一种碳水化合物和水分含量都较高的主食,它是身体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%左右,适宜减肥期间食用。
低卡路里食物:
蔬菜:芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。
水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。
果仁类:巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
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