三文鱼简餐怎么做好吃

主食材：三文鱼400克，胡萝卜300克，土豆300克。

配料：油5克，盐适量，黑胡椒少许，小葱少许。

步骤1:

材料备好，三文鱼、土豆和胡萝卜。

步骤2:

胡萝卜和土豆削皮，切滚刀块。胡萝卜先下锅煮开，然后放入土豆，继续煮，煮至八分熟。

步骤3:

锅烧热，抹上少许的油，然后下三文鱼，撒点盐和黑胡椒粉。一面煎上包翻面，再撒点盐和胡椒粉。内部刚无血色的时候，就可以起锅了。

步骤4:

煎三文鱼会出很多的油，这些油都是深海鱼油，不能给它浪费了。将煮至八分熟的胡萝卜和土豆，放到油锅里，开大火煎至表面微微上色。

步骤5:

好了，三文鱼简餐完成。

步骤6:

盛两块三文鱼，再来些胡萝卜和土豆，非常的美味的一餐，好吃营养又健康。