黑芝麻都有哪些保健功效
黑芝麻有什么功效与作用
黑芝麻有降低胆固醇,防止动脉硬化,降血糖,通便的功效。从中医角度讲,黑芝麻是一种非常常见的中药材,补肝肾益精血,润肠燥,同时也是一种非常不错的保健食物。一般当做中药用来治疗,体内精血不足,头昏眼花,耳聋耳鸣,须发,早白生病后出现秃发,大肠干燥引起的便秘等。但是需要和其他的药材一同搭配才能起到更好的效果,单纯吃黑芝麻只能起到保健养生的作用,不能作为药品。
大部分人群都可以适量吃黑芝麻。尤其是长期便秘,胆结石,荨麻疹,白癜风鼻出血的人群,特别是和每天吃点黑芝麻保健。最简单的也是能够最大程度保留营养的方法,就是每天早上早餐的时候,生的黑芝麻吃1~2勺,虽然保健效果非常不错,但是不要吃太多,一般在里面用的汤勺吃一勺到两勺就可以吃太多,也会容易引起消化不良。
而且黑芝麻里面的脂肪含量是比较高的,如果是减肥期的人一次吃太多也会导致热量在身体里面堆积,尝试先下去对减肥不利,任何东西都是这样,尤其是保健品,吃太多都会导致出现不良后果。大便不成形的人要注意,尽量不吃或者少吃,因为黑芝麻有很好的润肠通便,改善肠干燥引起的便秘情况,如果大便不成形的人吃黑芝麻会加重症状。
孕妇老人都比较适合吃黑芝麻保健。我们前面说过吃黑芝麻一天不要吃太多,成人每天大概9~15克的量。也可以适当吃点黑芝麻糊,能够维持肠道健康,有非常好的通便效果,但是最好是自己研磨的芝麻糊保健效果更好购买的,成品植物,保护一般都添加了糖分或者是一些添加剂成分。保健养生效果并不太好。婴幼儿适当吃黑芝麻酱也有非常不错的补充营养的作用。
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