海鲜热量高吗
在所有食品中,海鲜是最具营养价值的。海鲜是所以食品中最容易消化,最容易吸收的食品,吸收率达到70%;海鲜还是高蛋白而且是优质高蛋白食品,普遍有15%;另外,海鲜是优质的低脂肪食品,常吃对身体十分有益。那么海鲜热量高吗?减肥期间可以吃海鲜吗?下面就一起来了解一下吧!
海鲜的热量不高。
海鲜属于一大类的食物,主要指的是生活海中的动物,包括海虾、海蟹、海胆、海参等诸多食物。它的热量并不高,每100克海鲜之中的热量一般在100大卡上下,主要还是依据海鲜种类的不同热量而略有波动。适量的吃海鲜并不会引发肥胖现象,但是因为海鲜都属于高蛋白的食物。吃多之后容易引发过敏症状加重,所以不建议过敏性人群食入过量。因为其热量不高,所以减肥人群也可放心食用。
如何正确吃海鲜:
吃得干净:
许多地方流行生吃海鲜。如生吃牡蛎等贝类。但如果要生吃海鲜,一般要注意卫生,大多数海鲜含有致病性很强的细菌。建议最好食用前先将海鲜放在零下10几度的环境下冷冻1小时-2小时,然后在淡盐水中浸泡,以达到杀菌目的。
吃得新鲜:
烹调海鲜时应掌握好时间,不应蒸煮时间太长,否则不但影响口感,还会使蛋白质变性,降低营养价值。还应注意,活鱼不宜马上蒸煮,杀死后最好放置15分钟,等到鱼的肌肉变柔后再做,这样有利于蛋白质分解成氨基酸,容易被人体吸收,味道和口感也是最好的。
吃得简单:
海鲜一般可以简单地用盐水煮熟,保证味道鲜美,既可以配上专供海鲜的酱油,也可以只配柠檬汁、细盐和胡椒粉。如龙虾,掰出来的虾肉用手拿着蘸上酱或柠檬汁就可以吃。牡蛎生吃时只要放上一点柠檬汁就可以了。
吃得浪漫:
海鲜也可以配制稍微复杂的调料,用洋葱、蘑菇和沙丁鱼加上黄油、香草和白葡萄酒调制作料酱,海鲜配上这样的调料口味浓郁。同时能配上适当的酒就更有浪漫情调了。通常吃海鲜的台适饮料是白葡萄酒,当然也可以是香槟酒。
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