4种坚果错误吃法等于浪费营养
坚果的错误吃法
我们都知道坚果的营养价值特别高,常吃能补充身体营养。但是每种坚果的营养成分都不一样,所以在吃坚果的时候要注意搭配。单一的吃某种坚果,只能补充一部分的营养,即使吃再多,对身体的作用也不是特别全面。所以吃坚果要多样化。就像平时吃菜吃饭不要挑食一个道理,多样化的坚果能够多方面的补充身体营养。
坚果好吃,但是也不能吃太多,因为它的营养成分非常丰富,如果吃太多会让身体造成负担引起发胖等不良症状。有些人觉得坚果很好,可以多吃一些,对身体有好处就把浆果当饭吃。可是坚果里面含的热量是特别高的,最常见的问题就是吃完坚果以后导致身体发胖。这还只是普通的问题,由于坚果营养里面的营养物质太多,如果长期大量吃,会导致这些营养消化不掉,堆积在血管里,形成高血脂,高血压等病症。
现在的坚果加工的口味都比较多,很多人都喜欢吃加工过重口味的坚果,其实这也是一个误区,虽然加工过的重口味吃起来口感更好,但是由于添加了大量的盐分和其他添加剂,会给身体造成严重的负担,是非常不健康的。尤其是食盐的摄入,过多会导致身体出现一些疾病,最明显的就是血压上升,血粘稠度增高。在购买坚果的时候,要想吃的健康,最好选择原味炒制的。
吃坚果的时间也要选对。因为坚果里面的营养成分特别高,最好在早餐之后,午餐之间吃,如果晚上吃吃完睡觉,不能完全消化掉里面的营养,对肠胃也会造成负担,而且营养吸收入不了那么多,就会转化成热量堆积在身体里面。长期这样下去肯定会对身体造成影响,导致发胖等肠胃负担。所以平时吃坚果要选择在对的时间。
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