泡沫轴全身放松—训练3
越来越多的小伙伴加入了追求健康与美的锻炼大军,夜跑的、撸铁的、跳操的……大家的锻炼方式愈来愈多,今天想给大家强调的是,在训练中,不光要注重肌肉的“练”,还必须要重视肌肉的放松,肌肉的放松包括按摩和拉伸,接下来,我们就为大家介绍一下,如何利用泡沫轴进行全身的放松。
步骤一:泡沫轴髂胫束放松
侧卧,右腿到前方踩住,然后把泡沫轴放到我们左腿的外侧,上面从髋关节下方滚动到膝关节上方;
步骤二:泡沫轴内收肌放松
把泡沫轴放到瑜伽垫上竖着放,然后左腿尽量伸直,右腿大腿90度,放在泡沫轴上,左右滚动。
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美瞳有度数吗
美瞳的简介美瞳是一种彩色隐形眼镜,佩戴于角膜之上,可以改变眼睛颜色、增大瞳孔的视觉效果,具有美化瞳孔的功效。需要注意的是,可不可以戴美瞳,并不是眼睛近视不近视决定,而是取决于我们的眼睛健康,因为美瞳近距离接触眼球,对于眼睛健康有着严格的要求,像一些有角膜炎、...
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拯救烫焦头发妙招
如果烫焦的头发比较多,就只能直接剪掉,就当作是换一个短一点的发型;如果烫焦的头发不是很多,那就把焦的部分修剪一下,待长长点以后再分几次逐渐修剪掉。很多时候常见的是发梢的部分变焦,那就把发尖部分叉焦枯的剪掉,这样也不致于让原定的发型改变得太多。如果烫焦情况...
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先涂妆前乳还是防晒霜
美白使用顺序:在护肤后使用防晒霜,再用隔离霜,然后再用饰底乳或者妆前乳,最后使用粉底;清爽防晒使用顺序:护肤后再使用带防晒的隔离霜,然后用妆前乳,最后是BB霜或粉底。妆前乳和防晒霜的美白使用顺序基础护肤--防晒霜--隔离霜--饰底乳或者妆前乳--粉底这种顺序比较适...
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除螨皂可以和洗面奶一起用吗
除螨皂一般主要用来祛除螨虫,而且它还有一定的控油效果。而洗面奶主打洁净功效,用来清除皮肤上的污垢,让皮肤保持清爽。两者的主要功能是不相同的,所以可以一起使用。用了除螨皂再用洗面奶,还可以做到二次清洁。但是两种产品不能长期一起使用。因为人的肌肤是弱酸性...