男人缺钙的症状及表现
钙元素是身体生长发育必不可少的一种微量元素,如果在饮食中不注意增加对钙质的补充,就会导致体内缺钙,从而影响到自身健康,而不同人群缺钙所出现的症状也有所差异,那一般来说男人缺钙的症状及表现主要有哪些呢?
一、男性缺钙的症状
1、骨骼系统症状
缺钙主要是会对骨骼产生不良影响,可能出现关节疼痛、腿部抽筋和行走不便的不良反应,全身都会变得疲乏无力和倦怠,严重时会并发骨质疏松、骨质增生等一类骨科疾病,而且还会变得驼背,如果年龄较大,在不经意间,比如咳嗽和转身,就会让髋部等部位发生脆性骨折。
2、其它症状
缺钙往往还会导致男性出现注意力不集中和记忆力下降的反应,睡眠质量会大大下降,可能会彻夜失眠,即便是入睡也容易被惊醒,且入睡后会有多汗自汗的症状,精神状态也会变差,部分病例还有阵发性腹痛和容易过敏的表现。
二、男性缺钙怎么办
1、服用钙制剂
缺钙人群应该多吃钙片和钙之缘片,或者选择服用葡萄糖酸钙口服溶液、液体钙软胶囊 、钙维d软胶囊等钙制剂来补充钙元素,但是要注意在专业医生指导下服用,不可自行随意用药,以免产生不良影响。
2、饮食调理
加强日常饮食调理是补钙的最佳方法之一,可以在平时多吃富含钙元素的食物,可每天坚持饮用一杯纯牛奶、酸牛奶等饮品,且要适当多吃海带和虾皮一类海产品,肉类食物可以选择吃羊肉、猪脑和排骨等,同时可以将碧根果、杏仁等坚果类食物作为零食吃,还要注意多吃一些绿色蔬菜和水果,这样都可以起到补钙的作用。
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