钙片过期了还能吃吗
钙片过期了是绝对不能吃的。钙主要是由钙元素物质组成,若是超过保质期,钙元素就会发生变质。有些钙片若是超过保质期时间比较久,会变硬,吃这样钙片会导致肝肾功能受到严重损害,严重者还可导致肝肾功能衰竭。
补钙范围:
青年人补钙:青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙,其实不然。经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰,在此之前补钙对身体是大有益处,可以预防骨质疏松。那么青年人补钙还是以食补为主,药补的话一般补1到3个月的时间就够了。
中老年人补钙:中老年人的钙质流失比较快,很容易出现骨质疏松的情况。中老年人补钙一般以药补为主,一个月后才见效,那么补3个月左右的时间就差不多了。平时还可以多注意饮食,睡前喝一杯牛奶就是一个号习惯,不但可以补钙还可以改善睡眠。
注意事项:
服用钙片的话应该选择在每一天的吃饭之前进行服用,这样才能够一天下来都被身体很好的吸收。千万不要在睡前服用,如果在睡前服用的话身体没有办法很好的吸收,而且还有可能会因为睡前的一次上厕所还将它完全排出。
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