糖尿病饮食指南
糖尿病已经成为危害我国人民健康的常见疾病,一旦患上此病终身痛苦,这种慢性疾病不致命但却很影响人的生活质量,饮食方面还能随心所欲的吃,对吃货来说简直不要太痛苦。饮食错误会导致血糖升高,那糖尿病人如何吃健康呢?下面就来了解下糖尿病饮食指南,看你的饮食做到了吗?【糖尿病饮食指南】:了解糖尿病人宜吃的食物。
①糖尿病人适合吃复合碳水化合物类食物,以及含可溶性物纤维素的碳水化合物如:小麦、大米、根茎类及硬果类。
另外五谷杂粮如:茭麦面,燕麦面,玉米面;含维生素b,多种微量元素等。②糖尿病人适合吃豆类及豆制品,但病时间超过三年者慎用、肾功能受损者慎用。③富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质类食物,如:鱼类、蛋、瘦肉、无度鸡肉、牛奶等,其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜。④多吃一些新鲜的蔬菜,像苦瓜,洋葱,番茄,南瓜这里食物,饮食做搭配吃可降低血糖。
了解糖尿病人不宜吃的食物。①糖尿病人不宜饮酒,抽烟最好也戒掉。②高糖食物慎吃:高糖食物会迅速提高糖尿病人血糖,各种糖类,汽水,果汁果酱,水果罐头,冰激淋,巧克力以及糖制糕点,糖尿病能不吃尽量不吃。
③糖尿病人还不宜吃含高胆固醇的食物及动物肝脏。其它需要的注意事项。①日常饮食搭配宜粗不宜精,在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜,这样可以避免饮食让血糖快速升高。
②一日三餐最好定时定量,戒烟、忌酒,保持清淡的饮食为宜,低盐、低脂肪膳食。总之,糖尿病病人的日常饮食搭配要注重营养的均衡,并严格限制脂肪,烟、酒及高糖食物。
-
是先擦防晒还是先擦隔离
一般要先涂抹隔离之后才能再涂抹防晒。因为涂抹隔离霜的主要目的就是为了防止肌肤跟化妆品的直接接触,避免肌肤有过敏的情况。而且再涂完隔离之后,能先给肌肤补充水分,这样在之后的上妆过程当中,能够防止很多别的化妆品对肌肤造成刺激。而且这样能把肌肤跟外界隔离...
-
hm是什么牌子的衣服
来自瑞典的服装品牌,HM是Hennes&MauritzAB的简称,于1947年由尔林·派尔森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市创立,主要经营销售服装和化妆品。该品牌专注于服装产业的休闲服饰,在该领域做深、做细、做精。1947年由尔林·派尔森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市创立。当时...
-
雅诗兰黛眼部精华露和眼霜先用哪个
先使用雅诗兰黛眼部精华露,滋润眼周肌肤,淡化眼周黑眼圈等问题。而后使用雅诗兰黛眼霜涂抹眼周,缓解淡化眼周细纹,两者搭配使用,效果更显著。雅诗兰黛眼部精华露怎么用1.第一步:洁面爽肤后,取适量大小的眼精华,点涂于眼周。一般取3点米粒大小的眼睛精华即可,分别点涂在...
-
有粉刺可以化妆吗
长了粉刺是不可以化妆的。如果化妆的话会使毛孔中积累更多的粉底和香精,再和空气中的灰尘、汗水混合在一起,就变成很脏的脏污物质,很容易阻塞毛孔,脸上的粉刺不但无法掩饰,反而更恶化,粉刺痘痘还会四处蔓延。化妆品会带给皮肤负担化妆品中含有香精香料,对于脸上有粉刺...