来大姨妈吃什么好
月经期间一定不能吃寒凉的食物。会导致月经期间的排血不畅,从而引发月经不调等现象,危害身体健康。月经期间需要补充营养,还需要忌口。下面我们就来仔细的分析一下,月经期间吃哪些食物比较好,月经期间是否需要补血,以及需要忌口的食物。
一、月经期间需要补充的营养
月经期间应该补充一些矿物质和蛋白质等营养物质。可以多食用一些肉类食物,比如说羊肉鸡肉等等。牛奶和鸡蛋的蛋白质含量较高,适当的多吃一些。在月经期间,一般推荐尽量多吃点新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含维生素C的水果,有助于帮助抗氧化除此以外,月经期间还可以多吃点,红枣,阿胶等补中气血的食物都是有助于改善贫血患者在月经期间出现的痛经等不适症状是有一定帮助的。在这段时间饮食上尽量以清淡为主。
二、月经期间食用补血的食物
女性可根据自己月经量的多少来判断是否需要在月经期间食用补血的食物。并不是所有的女性都需要补血。量大有轻度贫血者可食用鸭血、猪肝、花生等补血类食物,量少身体并无大碍者不必刻意食用营养品,可多喝水补充体内水量,因为月经期多数女性易引起口干。
三、月经期间需要忌口
由于冰凉食物会引起胃肠道收缩,导致子宫排血功能下降,血块堵住子宫。根据中医“通则不痛,痛则不通”理论,由于女性经期的经血以排出通畅为主,而血遇寒则凝,因此,建议在女性月经期间要少吃或者是不吃生冷、寒凉类的食物,比如梨、葡萄、西瓜等,以防影响经血的排出。此外,经期女性也要少吃或者是不吃一些辛辣、刺激性的食物,以免引起或加重经期的不适。总的来说,建议经期女性要少吃或者是不吃生冷寒凉、辛辣刺激性的食物。
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