孕妇便秘如何解决
在怀孕期间,每个孕妇都难免会有些小病小痛,比如便秘,就是会普遍存在于孕期的,出现这种情况的时候,又不可随意的改善,用药治疗就更不行了,如果造成对宝宝的伤害就得不偿失了,那么,孕妇便秘如何解决?
1、饮食调节
通过饮食调节便秘对于孕妇来讲,是最安全的解决方法。孕妇可以食用一些润肠通便的食物,比如膳食纤维的含量较高的马铃薯、玉米、扁豆、香蕉、草莓等,除了含有丰富的膳食纤维,其中的粗粮纤维,蛋白质,多种氨基酸,维生素,矿物质,有机酸的含量,对于便秘患者的肠道有较好的滋润作用,孕妇经常食用的话,不仅能促进消化,健脾,健胃,还能预防和缓解便秘。
2、补水调节
便秘的过程,其实是肠道失水过多导致的,每天喝水的量必须要提高一些,才能有效的缓解,怀孕期间,不要因为尿频就减少饮食量,因为孕期运动较少,饮水量保持充足,才能使整个消化系统运行正常,对于大便干燥,便秘有较好的预防作用。
3、不吃过分油腻、脂肪高的肉类或汤类
孕期的营养要均衡,不一定吃的油腻,脂肪,蛋白质的含量高,宝宝就会更健康,相反,吃的过分油腻,只会导致孕妇体重增长过快,肠胃吸收较慢,造成排便困难,便秘等现象。在孕期出现便秘的时候,要尽量避免这类食物的摄入,多吃好消化的食物才好。
4、适量的活动
在孕期的时候,每天坚持适量的活动,对于宝宝和生产都是有好处的。不要因为身子不便,身体的不适,就经常性的卧床休息,会对宝宝的发育不利,对孕妇的身体也会造成负担。坚持活动的孕妇,就会减少便秘的情况,也有利于顺产。
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