100个开合跳消耗多少大卡

1、100个开合跳会消耗40-60大卡的热量。

2、30个开合跳大概能消耗10-20大卡左右的热量，坚持做100个的话，能消耗40-60大卡的热量，时间大约30秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量。

3、训练强度和劳累度也随之增强，建议根据自身体能循序渐进为宜。

4、热量的单位是卡路里，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。

5、其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。

7、Step1是站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸

8、Step2是跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背，重复动作1至2共约30秒