牛油果一天吃多少最健康
牛油果一天吃多少最健康的答案是:一个
一般是一天一个,其实是不能多吃的,因为吃多了身体会消化不了,牛油果很容易导致肥胖。牛油果和其它水果一样,也含有丰富的钾元素,有利于稳定血压。牛油果因为含有的脂肪比例高,所以相比其它水果而言,脂溶性的维生素含量也比其它水果丰富,比如维生素A和维生素E,具有明眸美肤的功效。
牛油果又称为油梨、鳄梨等,原产于墨西哥、非洲热带地区,其中含有丰富维生素、脂肪酸、蛋白质、钙、镁、钠、钾等多种营养成分,其营养价值可以与奶油媲美,有“森林奶油”的美称,一般情况下,正常体质的人是可以天天吃牛油果的,可以帮助补充人体营养。
牛油果富含优质脂肪,含丰富的omega3脂肪酸,能夠帮助你减缓身体炎症;牛油果所富含的油脂也能帮助你的身体更容易吸收脂溶性维生素A,D,E,K。
从含有的营养成分看就更优秀了:一份牛油果含有40.2%的纤维、30.3%的叶酸、22.9%的维生素B6、20.7%维生素E、20.7%的钾、35%的维生素K、20%的维生素C。所以是让你更健康,补充生素的水果。
吃牛油果所摄入的优质脂肪比起碳水化合物能夠够你更多饱足感,让你不容易饿。均衡的营养、适量的脂肪摄取能提高代谢,减脂更容易。
1、牛油果牛奶汁
其实直接用牛油果来榨汁其营养价值就是比较丰富的了,但是会有些小孩子不喜欢那种口感,所以可以将牛奶倒入其中一起榨汁喝,一般一颗牛油果兑200毫升牛奶,要是追求浓度高一点,可以少防一些牛奶,还可以做成奶昔。
2、牛油果苹果汁
这款十分火热的牛油果苹果汁可被称为是网红果汁,据说其功效有着很好的丰胸作用。做法也很简单,选取新鲜的牛油果一颗、苹果一颗洗净待用,然后将牛油果和苹果都去核,切成小块,最后放入榨汁机中搅拌即可饮用。
3、牛油果香蕉奶昔
牛油果中的营养与香蕉相结合也是极好的,我们可以自制牛油果香蕉奶昔 。选取牛油果一颗,香蕉一颗,牛奶适量,将香蕉和牛油果洗净之后,取出果肉放至搅拌机中搅拌,加入适量的牛奶,充分搅拌均匀之后即可食用 。
4、胡萝卜牛油果汁
使用胡萝卜来与牛油果搭配榨汁也是十分常见的一种方法,将胡萝卜洗净之后煮熟沥干,切成小块,将牛油果洗净之后去皮。将切成块的胡萝卜和牛油果放入榨汁机中搅拌,可依据个人口味加一些蜂蜜,味道十分甜美。
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