吃小番茄能减肥吗
小番茄是生活中常见的一种水果,又名圣女果,它营养价值丰富,可以促进人体的生长发育,特别是促进小儿的生长发育。小番茄还可以增加人体的抵抗能力,延缓人的衰老、减少皱纹的产生,所以,特别适合女生用来美容,可以说是女生天然的美容水果。那么吃小番茄可以减肥吗?减肥期间可以吃小番茄吗?下面就一起来了解一下吧!
吃小番茄是可以减肥的。
1、小番茄热量不高,营养丰富,其中含有丰富纤维素、水分,食用可以增强饱腹感,尤其是在饭前食用,可以避免摄入过量食物,起到一定的节食作用,利于辅助减肥。
2、另外,小番茄中的纤维素,有利于促进肠胃蠕动,帮助肠胃排便,避免便秘引起的发胖,同样可以减肥。
吃小番茄会胖吗:
适当食用一般不会发胖。
小番茄中含有的热量较低,热量为15大卡(100克可食部分),属于一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,通常下,适当食用并不会引起身体发胖,并且还有利于补充身体所需的营养素,促进身体健康,因此适量吃些小番茄不易肥胖。
如何吃小番茄减肥:
小番茄代餐:
综上所述,小番茄热量不高,代餐食用可以降低其他热量的摄入,这是最快的减肥方式,但是人一天需要一定的蛋白质,可以将低脂高蛋白的食物,如水煮鸡胸肉、虾等,和小番茄一起搭配食用,减肥效果更好。
小番茄一天可以吃多少:
每天吃15-20颗为宜。
虽然小番茄营养价值不低,其中含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分。有利于促进消化,补充营养,但是不适宜多吃,因为小番茄性质寒凉,食用过多的话,对肠胃不好,可能会造成腹泻、腹痛等情况。因此,圣女果可以常吃,但是要注意控制食量,建议每天吃15-20颗为宜,不宜多吃。
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