苹果肉和苹果皮哪个更有营养
苹果肉和苹果皮哪个更有营养的答案是:苹果皮
研究表明,苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质,吃苹果皮对健康有益。 苹果皮中含有很多生物活性物质,例如:酚类物质,黄酮类物质,以及二十八烷醇等,这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶,有助于预防慢性疾病,如心血管疾病、冠心病,降低其发病率。 此外,苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率。
国外研究表明,苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性,苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高。普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。 苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长,具有抗蚀作用,可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩,防止黑色素的生成,有美容功效。所以,苹果皮比苹果肉更有营养。
苹果皮中含有很多生物活性物质,例如酚类物质、黄酮类物质以及二十八烷醇等,这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶,有助于预防慢性疾病,如心脑血管疾病等,降低其发病率;苹果皮可以降低肺癌的发病率;苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效;苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长,具有抗蚀的作用,可以保护牙齿;还可以使皮肤白嫩,防止黑色素的生成,有美容的功效。目前由于各种污染以及农药等,导致苹果皮的营养价值得不到重视,建议吃苹果时,把果皮洗干净,和苹果肉一起吃,更有利于健康。
1、润肠通便功效:苹果皮含有丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠道蠕动,可有效治疗消化不良、食积、便秘、大便秘结等症状。
2、美容养颜功效:苹果皮含有丰富的抗氧化剂,可增强增强机体细胞抗氧化能力,从而减少皱纹,达到延缓衰老的作用,而且苹果皮还可保护记忆力,有效预防阿尔兹海默症等对大脑的损伤。
3、保护肺脏功效:苹果皮富含自然抗氧化剂懈皮素,可减少污染物对肺脏的损害。
很多人不削皮吃苹果的时候,常常感觉苹果表面会有油状和蜡感,从而担心这层蜡对身体会不会有危害?范志红表示,果皮上的蜡主要有三种情况:苹果表面本身就带有一层果蜡,这是一种脂类成分,是在苹果表面生成的植物保护层,它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉,起到保护作用;一些高档苹果上面带有的蜡,是人工加上去的食用蜡,这种“人工果蜡”其实是一种壳聚糖物质,多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来,这种物质本身对身体并无害处,其作用主要是用来保鲜的,防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。要去除这层使用蜡也非常简单,直接用热水冲洗即可去掉苹果表面的这层人工食用蜡。
人们要担心的其实是第三种蜡——不法小贩使用工业蜡给水果打蜡,其中所含的汞、铅可能通过果皮渗透进果肉,给人体带来危害。因此在挑选打蜡水果时,可用手或餐巾纸擦拭水果表面,如能擦下一层淡淡的红色,千万别买,这很有可能就是工业蜡。
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