女人做平板支撑的好处

1、提高身体基础代谢率

平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。

2、增强核心肌群，提高运动能力

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。

3、减少背部和脊柱受伤的风险

根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

4、提高平衡能力

在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。练习一段时间平板支撑后，平衡力加强，能够坚持更长的时间。

5、改善身体姿势

平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。

6、调整精神状态

当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。

7、变得更加灵活

平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。