211营养沙拉的做法
主食材:黑椒牛排1份,全麦面包1份,黄瓜、包菜2份。
配料:橄榄油少许,食盐少许,0脂肪油醋汁适量。
步骤1:211营养沙拉
步骤2:两份蔬菜,一份蛋白质,一份碳水化合物
我这里用了包菜、黄瓜、西红柿(配色),黑椒牛扒,全麦面包
面包放进多士炉加热至酥脆。
步骤4:包菜切块,水开加少许盐,焯水
步骤5:锅中放橄榄油,煎牛排小火煎熟,切块
步骤6:组装!!面包块放入碗中
步骤7:黄瓜作伴
步骤8:西红柿,包菜配色营养搭
步骤9:蛋白质可不能少了,加入没有黑椒汁的牛排
步骤10:这款油醋汁,0脂肪,低碳水,低蛋白,可以放心食用,口感会有一点点偏酸。食用前摇晃均匀。
步骤11:可以倒在味碟中蘸菜吃,也可以倒在沙拉中翻拌均匀。
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