想要心脏健康,就吃这3种食物,越吃越健康!
心,人体最重要的器官之一,是循环系统的动力。它推动血液在身体内流动,保证人体的各项器官能正常运行。所以心脏的健康对身体至关重要。如果想要保持心脏健康,我们就要经常吃这3种食物。
板栗
板栗原产我国,是我国食用最早的著名坚果之一,年产量居世界首位。我国板栗品质优良,营养丰富为世界群栗之冠。炒食后其肉质细密,香甜适口,十分受欢迎。经常吃点板栗对身体是非常好的,可以补益气血。
板栗被称为干果之王,含有丰富的蛋白质、脂肪以及b族的维生素等营养成分,它可以提供人体较多的热量,并且还可以健脾益气,补益气血,有益身体健康。
杏仁
杏仁具有丰富的营养价值,含有钙、磷、铁、硒等多种矿质元素和维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等多种维生素。杏仁具有良好的食用价值,如增强人体免疫力、延缓衰老、补脑益智等。
美国研究人员的一项最新研究成果显示,板栗可以达到保持心脏健康的目的。研究者认为,杏仁中所富含的多种营养素,比如维生素E,单不饱和脂肪和膳食纤维共同作用能够有效保护心脏健康。
绿茶
绿茶是中国的主要茶类之一,是指采取茶树的新叶或芽,未经发酵,经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。其制成品的色泽和冲泡后的茶汤较多地保存了鲜茶叶的绿色格调。
常饮绿茶能瘦身减肥,对人体健康十分有益。绿茶的茶叶中含有少量的茶碱,还有维生素C,可以保护人体健康。
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