减肥吃这3种水果,小心越吃越胖,热量比米饭还高
随着夏日的到来,气温逐渐升高,口感清爽的水果,成为很多减肥伙伴们的选择。但水果可不能肆无忌惮地吃,吃对了水果可以帮助我们减肥,吃错了可会使我们越来越胖。下面这3种水果减肥期间最好不要吃,否则就是前功尽弃。
西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
一般来说,西瓜的瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖,甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。所以,减肥期间最好管住口,不要吃这个高热量的水果。
荔枝
荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显提高睡眠质量。
但荔枝果肉所含糖分以及热量都较高,100g荔枝的热量为70大卡,吃上10来颗就等于一碗饭了。而荔枝果肉在含糖分高,吃荔枝相当于在吃甜汤,摄入过多容易上火,不宜多吃!
榴莲
榴莲含有大量的糖分,热量高。其中,蛋白质的含量为2.7%,脂肪含量为4.1%,碳水化合物为9.7%,水分82.5%,维生素含量丰富,维生素A、维生素B和维生素C都较高。
但食用过多的榴莲是会使人发胖的。因为榴莲中含有大量的糖分、碳水化合物及脂肪等,摄入过多会难以及时消化,一大部分食物会转变成脂肪沉积,从而使体重增加。
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