黑枸杞的吃法有哪些
1、直接咀嚼干吃:直接咀嚼黑枸杞会有淡淡的香甜感,像平时吃的葡萄干一样。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素,但玉米黄素不溶于水,光是泡水或煲汤,就无法完全释放,所以咀嚼黑枸杞的效果是最好的一种吃法。
2、用温水冲泡:用冷水或温水不会破坏枸杞中的花青素。冲泡等待5分钟左右即可饮用,黑枸杞的冲泡喝完以后,黑枸杞不要直接倒掉,黑枸杞的果实中还含有很多的营养元素,可以直接把果实吃掉,效果会更好。
3、泡酒:花青素的释放速度很快,所以黑枸杞泡酒的话,可以即泡即饮,也可储藏后再饮用,储藏时间不要太久,半个月左右最好。
4、煮汤:黑枸杞也可以通过日常的煮粥煲汤来食用。注意:在煮粥煲汤的时候,建议在出锅后再加入,这样可以最大程度地保留营养。
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