米饭属于碳水化合物吗
米饭是碳水化合物,是一种碳水化合物和水分含量都较高的主食,但它是身体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%左右,减肥期间适量食用。
在米饭中加入红薯:红薯香甜可口,富含膳食纤维,多少人都喜爱它香甜的味道,它富含矿物质,有抗癌、预防糖尿病和减肥的功效。
做法:将红薯洗干净,切成小丁,放入电饭煲和大米一起煮。
在米饭中加入南瓜:南瓜有补气、降血糖、治疗脾胃虚弱等功效,放在米饭里,营养价值高,味道还不错。
做法:将南瓜去皮切丁,加入洋葱粒、三文鱼丁或鸡丁,和大米一起煮。
扩展资料
有关稻米是否有助于减肥的问题,科学界一直争论不休。2014年9月22日,澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重,尤其深色稻米的效果尤为明显,因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭,而且应尽量吃棕色或深色的稻米。
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