晚上喝奶茶容易失眠吗
每个人的体质不同;但一般而言,奶茶中含有茶叶成分,有兴奋神经的作用,睡前喝奶茶,对睡眠还是会有一些影响。现在的奶茶大都是香精,奶精调制而成,没有一点营养成分,而且很多奶茶有含咖啡因成份,建议睡前不要喝,以免影响睡眠。睡前可以喝牛奶,这样有助于促进睡眠。
经常性的失眠怎么解决:可以听一下舒缓的音乐。或者多看看书。但是不要睡不着就玩手机看电脑。辐射会使人的神经更加兴奋。睡前不妨喝一杯牛奶,牛奶里含有可以抑制人兴奋的钙与可以分泌激素的色氨酸,因此喝牛奶可以改善睡眠。
经常失眠会产生什么后果:1、精神运动明显抑制:
联想困难,语言减少,语言低沉,行动缓慢,有时闭门独处,淡漠亲情,无力学习、工作,不能料理家务。严重者不吃、不喝、不动。
2、思考能力下降:
长期失眠常常感到思维能力缓慢,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低,明明学习工作很好,却对自己事事不满意,过去的小毛病小事情都说是滔天大罪,甚至自己罪该万死,导致自杀、自残的主要原因。
3、食欲不振:
失眠者常常出现食欲、性欲明显减退。出现消瘦、体重减轻,失眠严重,多数入睡困难,噩梦易醒,早醒,醒后无法入睡,抑郁症场表现晨重夜轻的规律。
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