孕妇便秘怎么办快速治疗
在怀孕期间,特别是到了孕后期,很多孕妇都会出现腿部水肿,行动不便的情况,甚至下蹲都很困难,如果再加上便秘,那必定是很痛苦的,此时又不能吃药缓解,那么,孕妇便秘怎么办快速治疗方法有哪些呢?
1、大量饮水
孕期因为身子沉重,体温较高,汗腺比较发达,每天孕妇都需要大量的水分,才能保证身体的正常运行,如果孕期出现了便秘的话,应该是孕妇体内的水分不足导致的,需要尽快大量的饮水,进行补充才好,水分充足的时候,大便的软化程度会增加,肠道蠕动会加快,保证孕妇身体的健康。
2、多吃蔬果杂粮
蔬菜,水果,杂粮是人体不可缺少的营养素,在孕期的时候,营养的均衡摄入会更加的关键,因为,蔬菜,水果中有大量的维生素和纤维素,能促进肠道吸收,帮助排除代谢物质。杂粮,主要以粗粮的摄入为主,粗粮中的粗粮纤维是孕期可以缓解便秘的必要营养物质,例如燕麦、杂豆、糙米等。
3、不吃辛辣食物
在孕期的时候,辛辣刺激的食物是不适合食用的,会影响宝宝的生长发育,导致孕妇身体上火的现象,大便干燥,便秘的产生,因此,饮食要清淡一些,避免调味品的加入,辛辣刺激性的食物要禁止食用。
4、定时排便
排便习惯需要长期的坚持,孕期的时候,更是如此,因为身体的各项生命活动都有生物钟,生物钟的作用,能够使身体正常的运行,坚持定时排便的习惯,能够缓解便秘,增加肠道的蠕动能力。
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