晚上睡觉出汗怎么调理
有些小孩,在睡觉的过程中,也会出现大汗淋漓的情况,如果长期处在这种情况下,家长十分担心,这种情况会对孩子不利,那么晚上睡觉出汗怎么调理?相信很多人都有这样的情况,大家通过下文来更好的了解下吧。
一、出汗的种类
1、生理性盗汗。新陈代谢旺盛的时候,容易出现出汗的现象。而且如果在睡前活动比较多,在睡觉后,也会出现出汗的现象。如果在睡觉的时候,室温过高,也会造成出汗的现象。
2、病理性的盗汗。一般都是由血钙偏低引起的。如果经常出汗,还会造成佝偻病,尤其是孩子出现严重出汗的情况,一定要及时治疗。
二、睡觉出汗的治疗方法
1、保持干燥。在睡前洗个澡,换上干净的衣服。如果是孩子出汗,可以给他身上抹一些爽身粉,保持皮肤干燥。
2、降低温度。屋内的温度比较高,人们是会出汗的。可以买一个加湿器,不断调整室内的温度,这样可以让人们在睡觉的时候少出汗,睡得更安稳。
3、注意饮食。尤其是阴虚血热、火旺的人不要吃刺激性的食物,平时喜欢喝酒的人,尽量少喝酒,吃一些清热的蔬菜,这样可以调理好肠胃,减少出汗的现象。
4、体育锻炼。适当的体育锻炼,可以让身体的每一个细胞重新复活,让身体更健康。另外养成有规律的作息习惯,可以减少出汗的现象。
5、睡前平静。在睡前,可以听一些轻音乐,让大脑平静下来。如果是孩子,晚上也可以给他讲一些故事,让他更安静的入睡。
睡前少活动,而且在睡后找一个舒服的睡姿睡觉,脑子里不要想任何事情,可以让大脑更平静,减少出现出汗的现象。如果不行,就去医院就诊。
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