一杯豆浆蛋白质多少
一杯豆浆蛋白质多少的答案是:一杯250g的豆浆含蛋白质11.25克
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。豆浆也可以用来作为早餐来用,有很高的营养价值。非常适合于各种人群,包括老人、成年人和青少年等等。
1、豆浆可以减肥瘦身
豆浆具有减肥瘦身的作用,在豆浆中含有的营养含量确实很高,但是所含有的热量却是非常少的,所以如果想要减肥瘦身的话,那么一定要注重吃一些低热量的食物,豆浆就是很不错的选择,不仅能够抑制脂肪的堆积,还可以起到补充营养的作用,对于减肥瘦身的效果是比较理想的。
2、豆浆可以增强体质
豆浆可用于增强体质,之所以豆浆能够起到增强体质的作用,是因为在豆浆中含有很多人体所需的营养元素,比如蛋白质,钙元素等,通过补充此类营养元素可以让我们的体质得到增强,如果缺乏这些营养的话,那么就可能会造成免疫力下降,所以在平时适当的喝一些豆浆,是可以让我们的身体变得更加健康的。
3、豆浆可以美白肌肤
豆浆还具有美白肌肤的功效,这也是非常值得称赞的,之所以豆浆具有美白肌肤的作用,是因为在豆浆中含有丰富的植物蛋白,能够让我们的皮肤变得更加的细腻光滑,如果皮肤粗糙暗黄,那么就需要补充一些植物蛋白来进行调节,豆浆是非常有效的可以促进我们的皮肤健康,对于爱美的人来说也是比较适合喝豆浆的。
喝豆浆不仅可以减肥瘦身,增强体质还能够美白肌肤,所以豆浆是一种非常具有保健效果的饮品。
1、清火保健――杏仁槐花豆浆
【原料】干黄豆1杯,杏仁1/3杯,槐花3―5朵,蜂蜜5―10克
【制作】黄豆洗净,事先浸泡一晚;将黄豆和新鲜的杏仁加适量的水,放入豆浆机中,按下“五谷豆浆“启动,直到做好。制作好后,将槐花和蜂蜜倒入饮品中。
【功效】黄豆和杏仁都富含丰富的蛋白质,同时杏仁含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分,有降低胆固醇的作用,对于有效的预防心血管疾病来说有一定的好处,而且也有生津止渴的作用,对于缓解肺部可是咳痰的情况有改善的作用,适合肺部疾病的人群。这道饮品中加上槐花以后可以有清热解毒泻火的作用,而且也有镇痛的功效。
2、清新安神――枸杞百合花豆浆
【原料】干黄豆1杯,百合花2―3克,枸杞3―5颗
【制作】黄豆洗净,事先浸泡一晚;将黄豆加适量的水放入豆浆机中,按下“全豆豆浆“启动,直到做好。将百合花和枸杞一同放入做好的豆浆中,制作完成。
【功效】百合花清新的气息、淡雅的花香令人心旷神怡,对于缓解烦躁不安的情绪有一定的好处,而且也可以让你的心平和,百合花可以缓解肺部可是咳痰,而且也可以安神,缓解肠胃不适,这道豆浆饮品不妨试试。
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