立定跳远爆发力怎么练
1、蹲跳起:这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
2、双腿左右自然开立与肩同宽,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。
3、然后两腿迅速蹬伸,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面跳起,落地时用前脚掌着地,屈膝缓冲,接着再次跳起。
4、单脚交换跳:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。
5、起跳时主要利用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。碾跳步:用右腿直膝向前上方跳起,同时左屈膝向上举。
6、右腿落地后自然换腿,用同样的方法再次跳起。
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hm是什么牌子的衣服
来自瑞典的服装品牌,HM是Hennes&MauritzAB的简称,于1947年由尔林·派尔森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市创立,主要经营销售服装和化妆品。该品牌专注于服装产业的休闲服饰,在该领域做深、做细、做精。1947年由尔林·派尔森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市创立。当时...
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一次不卸妆睡觉会怎样
如果不卸妆就直接睡觉,则肌肤分泌的皮脂就会与化妆品中的油性成分融合在一起,如果不清理掉就会一直停留在肌肤表层,甚至是进入毛孔,导致毛孔堵塞,从而引起粉刺、痘痘等肌肤问题。肌肤皮脂和化妆品混合后停留在肌肤上还会被氧化,进而变成对皮肤有伤害性的过氧化脂质。...
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银壶开壶的正确步骤
一般来说开银壶都是使用清水,但是更推荐纯净水,因为自来水的会有水垢残留,非常不好清理。开壶不能用明火,最好准备一个专用的电陶炉。每天煮5次,烧开后3分钟,把水迅速倒掉,把壶放在桌子茶桌上,打开壶盖,用壶的余温把残水蒸干,然后用绒布擦拭一下。每天重复,坚持煮一星期,壶...
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宝格丽蓝茶香水的留香时间是多久
宝格丽蓝茶香水的留香时间大约有6小时,后面一直是鸢尾花香,这是一种稳重的香调。宝格丽蓝茶香水是馥奇香调,前调是薰衣草和紫苏这样干净而微涩的味道,中调是紫罗兰和茶叶的香气,后调是鸢尾花和麝香,显得有些性冷淡,整体体现出了海洋调的清冷,非常适合夏天使用。因为香...