五公里消耗多少大卡

五公里消耗多少大卡的答案是：300大卡。

5公里慢跑你可以消耗大概300大卡的热量。慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量，速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大约是九千米每小时，在这个速度下人体消耗卡路里的速度是比较快的。而且相对于快跑来说慢跑对于体能的消耗也比较少，更适合长时间运动。慢跑对于人体关节的伤害也是所有运动中最小的，所以如果想要长期运动最好选择慢跑为主要的运动方式。

通过走路能够加快人体的代谢，分解体内的脂肪，能够起到减肥的作用，而且可以促进体内的免疫细胞生长代谢，能够增强自身的免疫力，可以降低感染性疾病的发生概率。但是在长时间走路的过程中可能会伴有局部乳酸沉积，容易导致走路以后腿部有酸胀或者疼痛的症状，需要做好局部的护理工作，可以使用热水袋或者热毛巾热敷，在热敷的过程中能够加快局部的新陈代谢，对于酸胀和疼痛的症状能够起到调理的作用，可以降低影响。

如果一个人匀速跑只能跑几百米，那么使用分段跑，走跑结合的方式，总距离可以延长到几公里，并且不容易感到累。

所以，对于跑步新手，采用分段跑，可以轻松的消耗更多的热量。

匀速跑的好处是，能提高跑步的耐力，提高神经系统稳定性，更适合磨练跑步技能，只有通过匀速跑训练，我们才能跑的更远，更轻松。

跑步爱好者，适合匀速跑，可以精进自己的跑步技能和跑步水平。毕竟，跑的更远，可以让你发现一个更精彩的跑步世界。

大卡

大卡即千卡。千卡也叫大卡，热量单位。1千卡等于1000卡，是1千克的水温度升高1℃所需的热量(符号kcal)。

卡是卡路里的简称，由英文calorie音译而来(缩写为cal)，定义是:将1克的水在1大气压下提升1℃所需要的热量。

卡路里(calorie)是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。但国际标准的能量单位是焦耳(Joule)。