鱿鱼包饭的做法
鱿鱼包饭怎么做
食材:
鱿鱼200克、米饭1碗。 辅料:洋葱20克、青椒1个、胡萝卜30克、生抽1茶匙、盐1茶匙、蚝油1茶匙、水淀粉2汤匙、鸡精1茶匙、牙签4根、咖喱粉适量、白胡椒粉1茶匙。
鱿鱼包饭的做法:
1、鱿鱼洗净去除内脏,撕膜备用,洋葱切丁,青椒切丁,胡萝卜切丁;
2、锅中油热后,加入洋葱、青椒、胡萝卜炒香,再加入米饭,倒入生抽、咖喱粉、黑胡椒、盐、鸡精翻炒均匀,盛出;
3、将炒好的饭塞进鱿鱼里,用牙签封口,放进铺好锡纸的烤盘中;
4、烤盘预热200度,放入鱿鱼烤15分钟后取出装盘;
5、锅内放入蚝油,加入少量清水,大火煮开,再倒入水淀粉搅拌至浓稠状;
6、将酱汁淋在烤好的鱿鱼桶上即可。
小贴士:
鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。
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