经期头痛怎么缓解
有些女性在月经期间不仅会出现痛经的症状,还有人常常会头痛,这主要和经期女性体内激素波动有关,激素的变化也会改变血管张力,再加上经期没有注意护理,导致外出时着了凉。这样自然会头痛,那么经期头痛怎么缓解才能好呢?
一、月经来临前用热水泡脚
对于一些经常经期头痛的女性来说,她们可以在月经来潮前就做好护理,比如说在月经前一个星期每天用热水泡脚。泡脚时注意水的高度要达到小腿的一半以上,同时泡脚时长不能高于二十分钟,一般泡到身体微微出汗即可。月经前泡脚能够促进血液循环,可以减少大脑充血情况。
二、注意洗头后的护理
有些女性爱干净即使在月经期间也坚持每天洗头,但是洗头最好在中午洗,不要在晚上进行,而且洗过头发应该立即吹干。尤其刚洗过头发需要外出时最好戴上帽子,防止头部受风而引起头痛,除此之外经期洗头最好从第三天开始洗。
三、适量运动
有些女性经期头痛可能和精神过度紧张有关,那么平时可以参加一些户外运动,通过运动来排解紧张的情绪,当然平时也要控制自己的负面情绪。而且在户外人体还能感受到太阳的光和热,这样又能够促进体内钙质的吸收,进而缓解了经期头痛症。
四、经期饮食调理
月经期间可以经常喝红豆花生粥,前一天晚上把红豆泡在水里,第二天再把它和粳米、花生淘洗干净后放在电饭锅里煮,煮熟之后即可食用。红豆花生粥不仅能够补血养血,同时还可以帮助女性利尿消肿,这样能够排出体内多余的水分进而缓解经期头痛的症状,在喝红豆花生粥时要注意不吃辛辣、生冷的食物。
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