一碗面条的热量是多少大卡
一碗面条的热量是多少大卡的答案是:274大卡左右
一般情况下面条的热量不是很高,每100g面条中所含热量大约是137大卡,一碗面条重量大概是200g,所含热量也就是274大卡左右。面条是由面粉和水等制作而成,其中含有大量的蛋白质、维生素等,有助于消化和吸收。面条在煮制以后更会吸水膨胀,热量会更低一些。在食用时既能补充了每日人体所需营养,又增加了饱腹感。
同样作为主食,很多人会想知道面条和米饭的热量到底哪个高。我们来做一个比较:
一碗面条的热量大约为284大卡,需要我们连续做八十多分钟的健美操才能够消耗掉这些热量。如果仅从热量上看的话,面条的热量并不是特别高,而且面条里面的脂肪也不高,大约只有1.6%,其主要的成分还是蛋白质。再来看一下米饭,一碗米饭的热量为290大卡,和面条几乎持平。但是米饭的脂肪含量要比面条低,大约只有0.3%。如果我们仅仅从热量上来看的话,两者的热量是差不多的。那么我们是不是就可以说面条和米饭的热量是一样的呢?答案是否定的。
因为相比较米饭来说,面条给人的饱腹感很强,也就是说,实际上我们吃更少的面条就可以感觉到肚子饱了,也就是吃面条比吃米饭更容易饱。另外,米饭更容易被人体消化吸收,所以吃米饭热量也更容易被我们吸收。最后,我们在吃米饭的时候,肯定是要吃很多菜的,这些菜的热量是非常高的。吃面条可以不要配菜食用。从这些角度来说,吃面条比吃米饭更有利于减肥。
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。同时面条还富含铜对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
1、对女性痛经有一定缓解作用
面对腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人),高粱面都有一定的改良作用。
2、有助于中老年人骨质疏松
经常食用高粱面有利于缓解体内钙质的消耗,对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。
3、有助于降低患心血管病的概率
面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。
4、能够有效抗癌
面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
5、面有助于抗衰老
吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春。
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