榴莲含糖高吗
榴莲属于高含糖量的水果,含糖量在26%左右。 一般把水果的分类按糖量多少分成三类,含糖量在10%的称为低含糖量水果,含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果,超过20%的水果,称为高含糖量水果。
一般来说,高含糖量的水果主要有香蕉、榴莲、菠萝蜜。
榴莲含糖量很高,榴莲含有的热量及糖分较高,每100克榴莲所含碳水化合物 28.30克, 是苹果13.6克的2倍多,是西瓜5.8克的将近5倍,是属于含糖比较高的了。正常人每天最好也不要超过100克。
一般上午9点到9点半,下午3点到4点,晚上睡前9点左右为宜。最好选在加餐时间吃,也可直接作为加餐食品。
榴莲含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物和纤维素,另外还含有维生素A,维生素B,维生素C,维生素E,叶酸,烟酸 无机元素钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等,是一种营养密度高且均衡的热带水果。
榴莲里面含有多种氨基酸,而其中谷氨酸含量更是特别高,这些氨基酸跟人类体内蛋白质和糖的转化有密不可分的联系。
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