吃土豆能减肥吗
土豆是生活中一种常见的食材,其营养价值丰富,含有大量的膳食纤维,其味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经,具有有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老等功效,是一种很适合食用的食材。那么吃土豆可以减肥吗?减肥期间可以吃土豆吗?下面就一起来了解一下吧!
吃土豆是可以减肥的。
土豆的营养价值比较高,热量很低,土豆的含水量高达80%,土豆含有丰富维生素B、C和各种矿物质,能够补充各方面的营养,并且提高新陈代谢。土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,消化吸收比较慢,能增加饱腹感,并帮助带走一些油脂和垃圾,土豆含有大量膳食纤维,能润肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘。用土豆来代替主食具有非常好减肥的效果。吃土豆可以吃蒸煮或少油炒的土豆,油炸的薯条或者薯片热量很高,是会导致肥胖的。
如何吃土豆减肥
肉汁土豆泥
食材:
土豆、黄油、牛奶、黑胡椒、水淀粉、肉汤
做法:
1、土豆煮熟,去皮捣成泥。
2、把黄油化开,和牛奶一起拌进土豆泥里。可以一边搅土豆泥一边倒黄油和牛奶,也可以把黄油化在锅里,再把土豆泥和牛奶“翻炒”进去。
3、把肉汤放进小锅里烧热,一边搅拌一边倒入水淀粉,直到肉汤变得较黏稠。
4、把搅拌好的土豆泥做成喜欢的形状,然后把调好的肉汤浇在上面,撒上胡椒粉。
迷迭香时蔬小土豆烤鸡胸
食材:
鸡胸2块、番茄3颗、深绿皮密生西葫芦1颗,口蘑/任意蘑菇1量杯、新鲜迷迭香1小把,小土豆、橄榄油、盐、胡椒适量
做法:
1、所有原材料洗净并擦干水分,将鸡胸肉摆在烘焙油纸上,烤箱预热190度;
2、密生西葫芦与番茄切片,依次交叠铺在鸡胸肉上;
3、把迷迭香纸条剪成小段,均匀地撒在鸡胸肉上,再滴几滴橄榄油,取一小碗放入蘑菇与小土豆,倒入适量橄榄油混合;
4、倒入烤盘,均匀摆放在鸡胸肉周围,进烤箱中层,190度烤制20分钟左右取出;
5、装盘,上桌前撒上盐和胡椒粉。
-
外出如何防止被狗咬伤?远离恶犬谨防被撕咬!
前几日湘潭大学的一名女生在外出时,被一群流浪狗撕咬受伤,此事一出引发众多网友的热议,大家都在纷纷指责那些倡导保护流浪狗的人员,称不顾人的生命安危却极度保护动物性命的行为实在是可憎。我们且不管这些事情谁对谁错,那是一个社会问题,需要大家共同的努力。今天咱...
-
狗狗托运需要办理什么证件
有的时候我们外出旅游也会带上自己的宠物,接下来我们就来讲一下托运狗狗需要办理什么证件。操作方法01第一点我们要知道办理动物检疫证明的场所在动物产地检疫所,只要是国家承认的动物检疫机构都可以。02然后办理动物检疫证明需要的材料,比如说宠物的证明、动物检...
-
白鳍鲨是什么鲨鱼
白鳍鲨是真鲨科三齿鲨属的一种鲨鱼,学名灰三齿鲨,别称鲎鲛、白顶礁鲨、白头礁鲨等,事实上白鳍鲨也是真鲨科三齿鲨属的唯一成员,性格相对比较温和,偶有攻击人的事件。一、物种论述白鳍鲨学名灰三齿鲨,别称鲎鲛、白顶礁鲨、白头礁鲨等,在生物学分类上属于动物界、脊索动...
-
龙利鱼和巴沙鱼有什么区别
龙利鱼是传统名贵鱼类之一,学名半滑舌鳎,别称牛舌头、子板鱼、舌头鱼等,我国渤海、黄海、东海、南海均有分布,喜栖息在泥沙质的海底,具有极高的食用价值和经济价值。一、生物学分类1、龙利鱼:龙利鱼是比目鱼的一种,学名半滑舌鳎,别称牛舌头、子板鱼、舌头鱼等,在生物学...