吃西瓜能减肥吗

西瓜是生活中一种常见的水果，其口感清甜，深受各种人群的喜爱。西瓜含有大量的水分，夏季天气闷热时，食用西瓜可以有效缓解口渴汗多、水分流失等情况，具有较好的清热解暑的功效。西瓜里还含有多种重要的有益健康和美容养颜的化学成分，可以美容养颜。那么吃西瓜可以减肥吗？减肥期间可以吃西瓜吗？下面就一起来了解一下吧！

吃西瓜是可以减肥的。

吃西瓜是有利于减肥的，因为西瓜中的水分含量比较高，会有一定的饱腹感，减少一些其它食物的摄入。所以减肥期间可以适当地多吃一些西瓜。但是要注意不能吃的太多，吃太多西瓜，糖分也会比较高，这样就会引起热量偏高不利于达到减肥作用。

减肥期间尽量做到饮食多样化，主要是控制好饮食的总热量，加强运动锻炼而有利于达到比较好的减肥效果。减肥总体的原则是消耗要大于摄入，所以一定是合理膳食，加强体育锻炼。

如何吃西瓜减肥:

如果你需要减肥，一天吃西瓜建议是：一斤带皮西瓜，或半斤去皮瓜肉。大约四分之一个中小西瓜，或八分之一个大西瓜。同样量的西瓜，一天分几次吃，比一次吃完更不容易长胖。

吃西瓜比喝西瓜汁更减肥:

虽说西瓜的糖分不高，但是升糖指数高啊！GI=72，已经不仅仅是超过部分水果（苹果为36，葡萄也才56），简直可以媲美一些主食（大米饭为83，小米粥为62）了。

如果再榨成西瓜汁，升糖指数再一步升高，也更容易吃多。很多人肥胖，主要原因就是血糖控制问题，所以：西瓜可以吃，但是西瓜汁就算了吧。

吃西瓜的注意事项:

切开的西瓜放入冰箱最好别超过12小时，最长不要超过24小时。在切西瓜时一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干净。此外，把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米的部分切除掉，不要怕浪费哦！

西瓜的食用时间:

最好午后食用:

西瓜虽好，还要注意限时限量，挑准时间吃西瓜，才能恰当发挥其解暑的功效。很多人偏爱在忙碌一天后，吃过晚饭后边看电视边吃西瓜，可是一不留神就会吃得过量。

其实这个时间吃西瓜很不合适，晚饭后食物消化速度比较慢，而西瓜又是生冷的甜食，此时吃西瓜会稀释消化液，影响肠胃的消化吸收，导致脾胃寒凉，引起腹痛腹泻。

此外，1斤西瓜的热量就相当于3两米饭，临睡前的美味享受不但会给肠胃带来麻烦，还会让你的减肥计划泡汤。所以午后是最好的食用西瓜的时间。