藕粉热量高吗 适合减肥吃吗
藕粉热量高吗 适合减肥吃吗的答案是:热量高,不适减肥吃
减肥期间最好不要吃藕粉,因为藕粉的热量含量较高,过多食用会造成相反的作用。但是藕粉也有一定的好处,营养不良、肠胃不好或者是免疫力低下的人吃藕粉对身体是非常有益的。藕粉所含的热量约为372大卡,属于高热量食物,过多的食用会对减肥带来很大的影响。若是优质的存藕粉在减肥期间是可以适量食用的,因为一杯冲泡的藕粉热量大约在120大卡左右,热量不高,而且藕粉中的脂肪含量几乎没有,还含有丰富膳食纤维和鞣质,能够促进肠胃的蠕动,帮助食物的消化与吸收,但是需要注意用量,一般建议在减肥期间食用优质纯藕粉不超过50克。超市购买的一般并不是纯藕粉,其中添加了糖分等添加剂,含有的淀粉含量较高,而且营养价值也有所下降,对于减肥来说是不宜食用的,有较大的长胖风险。
1、就是戒除一切零食,午餐或者晚餐以高纤维的蔬菜为主,可以吃饭,但是不能大量。
2、藕粉不能放糖,一次大约5克藕粉,可以冲泡500克的热水,也就是一大汤碗,基本上你喝下去,能胀饱了。
3、注意补充钙质和维生素以及纤维素,因为饮食摄入量减少了60%以上,各种维生素和钙质等微量元素也大量减少摄入,需要通过药剂适量补充,以及通过低糖的果蔬进行补充。
4、另外,藕粉的主要成分就是 纤维素,淀粉和矿物质微量元素。淀粉就是糖,所以,记得不要大量摄入藕粉,也会胖的。
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