减肥必吃的4种“低脂菜” 西兰花不在内 生菜排第4 越吃越瘦
冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。在炎炎夏日,身体的肥胖问题不仅影响美观,还对健康构成威胁。肥胖的身体不仅使人看起来年龄大,还会影响行动的灵活性。减肥不仅仅是为了追求美观,更是为了保护健康。在如今快节奏的生活中,没有时间去健身房,通过调整饮食同样可以减少体内脂肪的堆积。这4款低脂菜品的推荐排行榜,值得注意的是西兰花没有入选,而生菜并非第一位,但掌握了正确的饮食习惯,你会越吃越瘦!
一、冬瓜
推荐菜谱:冬瓜虾皮紫菜
制作方法:
1. 准备虾仁,可以使用现成的冷冻虾仁或新鲜虾剥虾仁。
2. 清洗冬瓜,去皮,切成薄片。
3. 烧开适量的水,将冬瓜放入加入盐的开水中,煮至半透明,捞出。
4. 加油热锅,爆香姜末,加入虾仁翻炒至变色。
5. 加入煮好的冬瓜,加入清水、盐、生抽、蚝油翻炒。
6. 最后加入虾皮和紫菜,翻炒片刻即可。
二、芹菜
推荐菜谱:芹菜木耳烩双鲜
制作方法:
1. 准备鸡胸肉,清洗后切片。
2. 清洗新鲜虾,去头去壳,开背去虾线。
3. 虾仁裹上淀粉,敲打成薄片,同样方法处理鸡胸肉。
4. 鸡胸肉、虾片、泡发后切块的木耳焯水备用。
5. 清洗芹菜,切段。
6. 烧开适量水,加盐,焯水芹菜和木耳,捞出。
7. 热锅加油,爆香姜末,加入虾仁和鸡片炒熟。
8. 倒入芹菜、木耳,加入水、盐、胡椒粉烧开。
9. 加入香油,翻炒均匀即可。
三、毛豆
推荐菜谱:凉拌毛豆
制作方法:
1. 剪去毛豆的头尾,清洗。
2. 准备配菜,切碎大蒜、生姜、小葱,切段红干辣椒。
3. 将毛豆焯水,随后浸泡在冰水中,保持颜色。
4. 准备碗,加入大蒜、姜末、葱末、辣椒、花椒,浇上热油。
5. 加入白糖、生抽、蚝油、醋、香油,搅拌均匀。
6. 最后将调好的酱汁浇在毛豆上即可。
四、生菜
推荐菜谱:蚝油生菜
制作方法:
1. 生菜去根,清洗并沥干。
2. 烧开一锅水,加盐和油,焯水生菜后捞出。
3. 制作酱汁,加热锅中的油,加入大蒜末爆炒,加入水、生抽、蚝油调味。
4. 最后加入水淀粉勾芡,浇在生菜上即可。
通过以上四款低脂菜品,你可以轻松享受美味的同时,也在不知不觉中进行减肥。无需繁琐的运动,正确的饮食同样能帮助你降低体内脂肪,保持健康的身体。
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