牛奶可以煮沸吗
牛奶尽量不要煮沸:
牛奶对于消毒的温度要求并不高,70℃时用3分钟,60℃时用6分钟即可。一般来说,超高温灭菌牛奶可以直接饮用,对于从冰箱里取出的保鲜牛奶,因为比较凉,只要加热到适合饮用的温度就可以了。
如果将牛奶煮沸,温度达到100℃,牛奶中的乳糖可能会出现焦化现象,出现焦糖,影响牛奶口感和营养。另外,牛奶煮沸后,其中的钙会出现磷酸沉淀现象,也会降低牛奶的营养价值。给牛奶加温最好的方式是隔水加热,将新鲜的袋装奶放进热水中5分钟左右即可。
如果选择用奶锅来煮奶,最好一直不离开,因为牛奶一般加热到一定温度后,非常容易溢出。 需要注意的是,为了节省时间,很多人选择用微波炉来加热,这种加热方法会出现温度不均匀的现象,而且含有聚乙烯成分的袋装、盒装牛奶也不适合微波加热,否则就会遇热分解。
因此,加热之前要先看清包装上的说明。另外,设定时间也不宜太久,250毫升的加热1 分钟即可,否则也会破坏营养。
加热牛奶的方法:
1.用热水浸泡牛奶
这是大家经常会使用的一种方法。可以用小盆子装满80摄氏度以上的热水,隔着包装将牛奶放进热水里,浸泡3到5分钟左右,到外包装变得温热就可以了。
如果想要热得更快一点,可以摇晃几下,也可以放入锅里隔水蒸,也可以有效地控制温度不会太高,而且比直接浸泡更好保持温度。
2.煮牛奶
煮牛奶比较方便,但是一定要控制好温度和时间,现在有一些养生壶功能比较强大,可以控制温度,或者有热牛奶功能,可以自行控制温度和时间。
如果没有养生壶,直接在锅里热也是可以的,但是要注意边煮边搅拌,否则容易糊锅。在牛奶热到冒泡,即将要沸腾的时候,就赶紧关火。这样可以避免丢失更多的营养素。
3.用微波炉加热
用微波炉热牛奶是最简单快捷的,不过应该用中火或者小火,加热45秒左右就可以了,以免造成营养损失。还要注意把包装封口打开,密闭容器在微波炉中加热十分容易爆炸。
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