吃什么奶水多
母乳喂养对于宝宝以及母亲的健康,都拥有很多的好处,在哺乳期的时候,如果发现奶水不足,其实是可以通过吃一些,能够增加奶水的食物来进行调理的,生活当中有很多的食物都有一定的促进乳汁分泌作用,那么吃什么奶水多呢?
1、豌豆
豌豆是一种粗纤维食物,它在进入人体以后能够有效的促进大肠蠕动,对于产后便秘能够起到一定的缓解作用,另外也可以帮助清肠道。哺乳期适当的吃一些豌豆,具有通乳的作用,奶水不足的时候,可以将青豌豆煮熟以后直接吃,也可以选择一些比较嫩的豌豆苗,把它榨成汁以后拿来喝。
2、茭白
茭白是一种含有非常丰富的营养物质的蔬菜,它口感甜美,鲜嫩爽口,里面还有着比较丰富的维生素b族以及维生素c,对于产妇增强身体免疫能力有很多的好处,另外哺乳期的妈妈适当的吃一些茭白,会有很好的催乳作用。
在中医方面经常会将茭白和通草,山海螺等同时拿来煮着吃,这样催乳效果会更好一些。只是茭白属于寒性的食物,最好是不要吃的太多,另外胶板里面也含有一定量的比较难以溶解的草酸钙,如果吃得太多的话,可能会引起尿路结石。
3、豆腐
豆腐是我们生活当中非常常见的一种食材,它具有很好的清热解毒,生津润燥的作用。产后吃豆腐也会有一定的促进乳汁分泌的作用。奶水不足的时候,可以把豆腐和酒酿红糖一起拿来煮着喝。
豆腐里面所含有的蛋白质,对于产后身体恢复也会有很好的作用,适当的吃豆腐对于女性控制体重,产后保持身材也是很有好处的。
不管是选择哪一种催乳的食物,在吃的时候都需要适量,单一食物吃得过多,很可能会引起产后营养不良,这时候不利于产妇自身的健康,同时也难为幼儿的发育,提供全面的营养物质。
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