痛经怎么快速缓解
快速缓解痛经的方法可以说是痛经患者必须掌握的,这样才能让患者出现痛经时能够及时的自救,让自己摆脱痛经的困扰。但是很多粗心大意的女性对于痛经怎么快速缓解不是很了解,今天会针对这一问题为大家介绍些有效快速的小方法。
1、快速缓解痛经的热敷方法
保持身体温暖:非常重要的是在特殊时期内一定要保持身体的温暖,尤其是痉挛和充血的骨盆区域。
喝更多的热水:痛经的女性更应该多喝热水,也可以在腹部放置热水袋热敷,几分钟后可以减轻腹痛。
2、如何快速缓解痛经
加强体育锻炼:尤其是对弱者,在使用饮食来改善营养的同时,可以与一些温和的运动合作,如散步就是很适合痛经患者的运动。
练习瑜伽:做瑜伽来缓解痛经也十分有效,如跪着,坐在脚跟上,前额贴地,舒展身体,手臂在身体两侧。也可以尝试不同的姿势,最好是找到最舒适的姿势。
3、如何快速缓解痛经的按摩方法
下腹部穴位、七海穴是治疗痛经等妇科疾病的有效穴位。万源穴在肚脐以下3英寸,七海穴在肚脐以下约1.5英寸。当有痛经病情发生时,可以用拇指按压这两个点,或者可以在家里用备用热水袋或电热宝热敷,缓解疼痛。
合谷穴:在我们手中合谷穴,这个穴位是缓解痛经的有效穴位,更经常在公共场合使用,手的合谷穴是缓解疼痛的第一个穴位。当选择穴位时,一个拇指靠近其他四个手指,拇指和食指背部的肌肉抬起(轻微按压时会出现疼痛)。按摩时,用另一只手的拇指按压20次,用左手和右手按压40次,减轻疼痛。
4、对女性痛经有治疗作用的食物
红豆:红小豆也富含铁,不仅具有补血作用,而且能消除水肿,减少血脂,能够起到缓解痛经的作用。
牛肉:每克牛肉含有1.6-5.7毫克铁。人体内铁吸收的概率高达22.8%,富含蛋白质。它也是一种非常好的补血食品。
桑果蜂蜜茶:桑果,蜂蜜各适量,煎桑水提取汁,温火煮沸膏,加入蜂蜜,混合均匀,每次10-15克,每天2-3次。具有滋阴养血的功效。适用于阴血不足引起的早白、头晕、月经不调、闭经。
红枣:枣味甜、温,归脾、胃经,具有补气养血安神的功效,对月经气血虚弱有明显的作用。
红糖:中医认为红糖具有补气养血、健脾温胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。这对妇女的顺利月经是有帮助的。
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