高血压的饮食疗法
现在越来越多的人都想通过饮食来控制血压。我们都知道饮食对于血压的影响是非常巨大的,所以日常的饮食控制也能很好的降低血压,很多常见的食材还具有很好的降血压的作用,下面我们就来分析一下高血压的饮食原则以及饮食疗法。
高血压患者饮食疗法的原则。高血压患者的饮食要注意低胆固醇、低热量饮食。平时要多增加粗纤维的粮食的摄入。一定要少吃盐,吃盐多是血压升高的重要因素之一,所以要控制食盐的摄入量。要高钾饮食,应该适当地补充镁离。具有降血压的食物有芹菜、番茄、西瓜、黄瓜、木耳、海带等等,建议多吃。
高血压饮食疗法
1.芹菜粥:常吃对于降血压好处多多。芹菜具有降压的作用,还富含粗纤维,常吃身体好。熬粥的时候,芹菜一定要带根煮。
2.菊花粥:每日两次,晚餐食用。菊花先要蒸晒,然后磨成粉,每次做粥的时候放上一些,简单还能降血压。
3.荷叶粥:新鲜的荷叶也是具有降血压的作用。把荷叶煎汁,用汁水熬粥喝,早晚餐温热食。
4.绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可以当做晚餐食用。
5.何首乌大枣粥:这道粥的效果很好,经常吃有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
6.醋泡花生米:非常简单的方法就能降血压。把生花生米浸泡醋中,一般五天以后就可以吃了,每天早上吃20粒左右,坚持吃,能够降压、止血及降低胆固醇。
7.糖醋蒜:这也是个很好的降血压的食材。连服1个月,对于顽固性高血压有极好的效果。
8.胡萝卜汁,每天约需1000毫升,分次饮服。高血压病人饮胡萝卜汁,降血压的作用明显。
通过上面的分析,我们了解了降血压的饮食疗法以及饮食原则。很多病都是吃出来的,很多病通过饮食也能缓解。所以,我们在日常的饮食中,要多吃降血压的食物,有利于血压的平稳降低。
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